Здравословните навици не се развиват за един ден и може изобщо да не влязат в живота ни, ако не помогнем на тялото да се възстанови. По-специално, всички знаем, че дехидратацията на организма е изпълнена с влошено здраве, намалена работоспособност и уморена кожа. Повечето хора обаче не могат да се принудят да пият достатъчно течности на ден.
Също така чета сега:
Първо, защото не можете да го направите с едно волево решение, защото процесът е проточен и можете просто да забравите за водата. Второ, тя има неутрален вкус, който не кара мозъка ни да ни напомня за режима и да ни насърчава да пием повече.
Ето защо, ако вече сте решили да въведете този здравословен навик в живота си за десети път, не бива да разчитате само на собствения си ентусиазъм и воля. Нека полезни малки неща ви помогнат в процеса на свикване.
Мерителна кана или бутилка
Също така чета сега:
Кана с маркировки ще ви помогне да следите количеството, което сте изпили. Такива аксесоари се използват за готвене. Можете обаче да си вземете и най-обикновен прозрачен съд с определен обем, който ще напълните само след като сте го изпразнили напълно.
Нагледните помагала ще ви помогнат да контролирате процеса. Пластмасова бутилка ще свърши работа за тези цели. Тя е особено полезна за тези, които искат да контролират приема на течности на работното място. Ако желаете, можете дори да поставите маркировки върху него с маркер.
Таймер
Също така чета сега:
Трудно е да се изпие голям обем вода наведнъж, така че трябва да се раздели на порции. А това означава, че ще трябва да си спомняте намерението си повече от веднъж през деня. Но не можете постоянно да мислите само за вода.
Обикновен таймер ще „запомни“ вместо вас кога трябва да приемете следващата порция течност. Това може да бъде красив аксесоар или просто приложение на телефона ви. Между другото, можете да използвате и будилник на вашия смартфон за тези цели. С негова помощ ще можете да зададете необходимите интервали за цялата седмица напред.
Табло

Също така чета сега:
Изглежда, как едно таво може да помогне за формирането на навик? Но представете си ситуацията: прибирате се след тежък ден и просто искате да гледате любимия си сериал. В този момент таймерът звъни и трябва да отидете в кухнята, за да пиете вода.
Рано или късно това състояние на нещата ще започне да ви дразни. А за нас е важно навикът да причинява възможно най-малко негативни емоции.
Тавата ще се превърне в мобилна „основа“, върху която можете да поставите декантер с вода и красива чаша. Можете да вземете всичко това със себе си в стаята или на верандата и процесът на свикване няма да ви се стори толкова досаден.
Календар
Също така чета сега:
Положителното подкрепление е много важно за мозъка, дори ако в началото ви се струва, че това не е така. Ако поставите малък календар до водата или го окачите на хладилника, ще можете да видите, че процесът на свикване се движи и след известно време ще започнете да се гордеете със себе си, забелязвайки колко дни вече спазвате здравословен навик.
Разбира се, можете да започнете и специален календар на телефона си, който ще ви позволи не само да отбелязвате дните, но и да записвате времето на прием на течности и тяхното количество. Такива приложения са много удобни, но могат да бъдат досадни поради необходимостта от постоянно водене на записи. Изберете най-удобния за вас вариант.
Красива чаша
Също така чета сега:
Много е важно новият навик да е свързан с приятни емоции. Отидете в магазина и изберете красива чаша, чаша или халба, която е приятна за държане в ръцете ви. Всеки път, когато напълните съд с вода, ще получите заряд от положителни емоции и мозъкът ви ще го оцени.
Между другото, можете дори да си купите няколко такива чаши и да ги поставите в различни части на апартамента. И не забравяйте за работното си място. Нека и там до вас има красива чаша или халба.
Форми за лед

Също така чета сега:
Пиенето на обикновена вода е доста скучно, но ако добавите цветни кубчета лед с парченца плодове или сок към красивата си чаша, процесът ще стане по-интересен. Сега пиете вода със зелени топчета мента, а след два часа с ярки кубчета череша. Приемът на вода ще стане по-разнообразен и естетически приятен.
Най-важното е да се уверите, че чистата вода е винаги под ръка. Може би дори си струва да инсталирате охладител, за да можете да си налеете още една порция по всяко време.

Също така чета сега: