Всеки, който не е безразличен към спортните тренировки, би искал да бъде малко по-малко зависим от посещението на фитнес зали и клубове и затова вероятно е мислил неведнъж за организирането на фитнес зала у дома. И ако площта на помещението позволява, тогава това е напълно възможно да се осъществи.
Определяне на оборудването
Когато организирате домашен фитнес, на първо място трябва да определите какво оборудване ще е необходимо. Това не е толкова проста задача, колкото изглежда на пръв поглед, защото броят на елементите и техните характеристики ще зависят от редица параметри.
- Площ на стаята. Съвсем очевидно е, че в малка стая няма да е възможно да се разположат голям брой масивни уреди за упражнения. В някои случаи се налага изобщо да се откажете от покупката им и да изберете по-просто оборудване: шведска стена, лост, дъска за баланс, лостове за лицеви опори, дъмбели и други големи предмети. Ако пространството позволява, можете да инсталирате няколко уреда за упражнения, от които се нуждаете. Струва си да се има предвид, че разстоянието между тях трябва да е поне 1 метър.
- Необходимото количество свободно пространство. Ако ще работите само на тренажори или стена, ще ви е необходимо сравнително малко свободно пространство – около 2 метра до всяко устройство. Ако планирате да правите аеробика или упражнения за разтягане, ще ви е необходима много по-голяма свободна площ – около 9 м2.
- Ниво на шум. Ако ще организирате фитнес зала в частна къща, външният шум определено няма да притеснява съседите ви, но в апартамент той може да се превърне в източник на много проблеми. В този случай, когато избирате оборудване, трябва или да се погрижите за висококачествена звукоизолация, или да откажете някои „шумни“ дейности и агрегати.
- Възможности за полагане на допълнително окабеляване. Ако в стаята ще се поставят тренажори, до всеки от тях трябва да се монтира надежден електрически контакт, за да не докоснете случайно някой кабел по време на тренировка. Освен това, бъдещата фитнес зала по принцип ще изисква висококачествено осветление.
И, разбира се, не забравяйте за местата за съхранение. Във всеки случай ще съхранявате част от оборудването на рафтове и държачи. За тях също ще трябва да се отдели известно пространство.
Вентилация
По време на тренировка липсата на свеж въздух може да доведе до най-неприятните последици. Ето защо, дори в домашна фитнес зала, е необходимо да се организира вентилация. Необходимият минимум: добър климатик и прозорец, който може да се отваря за вентилация. В просторна стая може да се наложи по-мощна климатична система, инсталирана по всички правила.
Струва си обаче да се изхожда от факта, че фитнес зала в къщата може да не ви подхожда по някаква причина. Например, занятията в нея няма да бъдат достатъчно ефективни поради липса на треньор или компания, липса на мотивация и др. Затова е най-логично фитнес залата да се оборудва с евтина вентилационна система с възможност за замяната ѝ в бъдеще с по-мощна.
Подово покритие
Като подово покритие в домашен фитнес се препоръчва използването на специален спортен линолеум, предназначен за значителни натоварвания. Той не само ще издържи достатъчно дълго, но и ще омекоти ударите и ще осигури допълнителна звукоизолация.
А за да може покритието да лежи добре и да издържи дълго време, си струва да се подготви самия под. Като минимум, той ще трябва да бъде нивелиран.
Довършителни работи на стаята
Но довършването на фитнес залата може да бъде най-простото и ще зависи само от личните предпочитания на собственика. „Брутална фитнес зала“ може да се постигне, ако тук използвате елементи от лофт стила, а минимализмът и други модерни стилове ще помогнат за създаването на позитивно отношение.
По-добре е да изберете довършителни материали, които са достатъчно издръжливи, не са склонни към надраскване и са устойчиви на ударни натоварвания: във всеки случай ще докосвате стените с различни тежки предмети. Най-добре е да използвате висококачествена боя за довършване на стените, която може да се актуализира, ако е необходимо. Ако обаче искате оригинален дизайн, можете да използвате други издръжливи материали: клинкер, плочки, порцеланови камъни, камък и др.